【ナンパ】ロリ顔の女性と遊んだ話①【弾丸即】
こんにちは、マスオです。
PUA代表🇯🇵マスオ (@M_street5) | Twitter
最近は日中の気温が高くなってきましたね。
この1年間、夏に向けて日焼けや減量、筋トレを頑張ってきた
おかげで昨年よりもこの季節が楽しみでした。
今年の夏は、SUPやスキムボード、サ－フィンに挑戦します。
さぁ、一緒に最高の夏の想い出を作っていきましょう ♪
＜陽キャラ擬態してみました＞
（イメージBGM:）夏の想い出 / Goose house <Play you house>
https://www.youtube.com/watch?v=mIq_QPuTWHo
さて今回は、休日に素敵な女性たちと
出会って30分以内にホテルで遊んだ話です（弾丸即？）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
物語はいつもお世話になっている、ウイングの家（Kと呼ぶ）から始まる。
マスオ「最近Hしてないから、ナンパしようぜ」（1ヶ月くらい）
K「いいよ、筋トレ終わってから合流するね」
マスオ「何時間後に合流？」
K「そうだなぁ、3時間後」
先立って、ソロで活動することになった。
スマホで時刻を確認すると、11時頃だ。
いつも夕方以降から活動するので、昼にやるのは新鮮な気持ちだな。
俺はそう思いながら、寝起きまま街に飛び出した（カイジ風に）
「まずはメインストリートだ！」
相手を知る為に歩いている女性の層を確認する。
マスオ「なんだよこれ。若すぎる。。。。ありえねぇ」
街には高校生～大学生くらいの女性ばかりだ。俺はびびる。
びびった結果、
30分間で2声かけのみ。。。。
気になる女性は多くいるのにも関わらずだ！！
しかもその２つとも、「あ、あの、、、すみません・・・ 」と
（声がしぼんでいく）（小さい声）（自身がなさそうに）
どう考えても、モテない オープナー※最初の一言だ。
（くそっ、なんなんだ一体、このざまは。。。）
このままじゃやばいぞ、、、
そこで急遽、仲間を募集することにした。
⇒軟高：ストナンch にて
「ふ、これでだれかと合流できるだろ」
俺は淡い期待をして、本日1回目の食事を摂ることにした。
マスオ「そろそろ誰かからレスがついてるころだろ」
ストナンchを確認すると、新規のスレッド０ / スタンプ無し
ふざけんな！！！！誰からも反応がきてねぇじゃねぇか！！！
ｻﾞｯｹﾛｰﾆ監督のヤローには、反応きてるのに、、、、（嫉妬）
悔しい。
悔しい。
悔しい。
だが、これでいい！！
マスオの魂に火がついた瞬間だった。
次回、怒涛の快進撃がはじまる！！！？？
【身体作り】3大栄養素① タンパク質編【基本】
こんにちは、
最近、女性からInstagramを経由しての
逆アポが増えてきているマスオです。
SNSで繋がっていると評価されれば向こうから連絡がきます。
活動にInstgramを利用していない人はいますぐ始めましょう。
※ちなみにマスオのフォロワー数は250人程度です。
さて今回は、
◆食事と栄養素について
記事を書いていきたいと思います。
具体的には、
3大栄養素、5大栄養素なんかについてですね。
・3大栄養素ってなに？
具体的には、以下の３つです。
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・タンパク質（Protein）
・脂質（Fat）
・炭水化物（Carbo）
ーーーーーーーーーーーー
（5大栄養素は ＋ビタミン ＋ミネラル また別の記事で）
記事をタンパク質、脂質、炭水化物の3回に分けて
それぞれを解説していきましょう。
・タンパク質について
身体を構成する主な成分。筋肉、血液、骨、皮膚、髪の毛、臓器
など、身体を構成する約20％がタンパク質で作られています。
タンパク質はアミノ酸によって主に構成されています。
摂取したタンパク質→体内で分解されアミノ酸→再びタンパク質に合成
＜分解（異化）、合成（同化）では消化器官の働きが重要になってくるのですが、
そのあたりはまた別の記事で。＞
～～～～～～発展～～～～～～～
異化作用・・・カタボリック
同化作用・・・アナボリック
といいます。
「空腹でカタボっちゃう！間食がしないと筋肉が減っちゃう！」、「ホエイプロテインと高GIの糖質でアナボリックを促進したい。」などと使用できれば、今日から貴方も意識高い系トレーニーです。
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身体を構成するアミノ酸はたったの20種類しかなく
そのうち、9種類は体内で合成できないため食事から摂取する必要があります。これを必須アミノ酸（EAA）、それ以外の11種類を非必須アミノ酸（NEAA）と呼びます。
※EAA＝Essential Amino Acid ※ NonEssential Amino Acid
それでは
フェニルアラニン
ロイシン
バリン
イソロイシン
スレオニン
ヒスチジン
トリプトファン
リジン
メチオニン
覚え方は、フロバイスヒトリジメ
風呂場 椅子 独り占め です。
語呂合わせにすると覚えるのは簡単ですね。
このうちBCAA（分岐鎖アミノ酸 Branch Chains Amino Acid）
はバリン、ロイシン、イソロイシンです。
理想的な摂取量は（1：2：1）でロイシンが多めです。
BCAAを飲んでいる人は、成分表を確認してみましょう。
ほとんどのサプリはこの割合で含有されているはずです。
EAA>BCAA なので、EAAのほうが優先度が高いんですね。
※BCAAとは？
筋肉を構成するタンパク質（筋タンパク質）に含まれる必須アミノ酸の約35%を占めていて、筋肉のエネルギー代謝に深く関わっています。摂取することで、筋肉の分解抑制に繋がります。
摂取タイミング:いつでもOK。特にトレーニングしながら飲んでる人が多い。
おすすめのメーカー
・Scivation Xtend BCAA ～エクステンド～
味のバリエーションに富み、もはやジュース。ｗ
レモンライム、がさっぱりしていて飲みやすい。その他はグリーンアップル＞グレープ＞ピンクレモネード、パッションフル－ツで順に飲みやすかった。＜個人的な意見です＞
～◆話題のHMBについて◆～
ここで、いまyoutubeの広告で煽りに煽って宣伝されている、＜もはや詐欺。見てて呆れる＞
HMB（β–ヒドロキシβメチルメチルブチレート）について筆者なりにを簡単に紹介します。
HMBは必須アミノ酸ロイシンが代謝される時に、体内で自然に生産されます。簡潔に説明すると筋肉に強く関わるロイシンを20倍濃縮したもの。作用としては、筋肉の同化作用（アナボリック）を高め、筋肉の異化（カタボリック）を低くしてくれるので、結果として筋肉の肥大化へと繋がります。目安の摂取量は3g/日で、それ以上摂っても効果が極めて薄いとされています。複数回にわけての摂取はHMBの効果が高まるので筆者はずっとカプセルタイプを愛用しています。
おすすめは
Optimum Nutrition - HMB 1000 mg 90カプセルだ。
1カプセル1gで、多少は喉にひっかかるが無味で飲める。
（カプセルが破れるとめちゃくちゃ苦いよ）
※HMB単体ではなく、クレアチンやプロテイン、糖質の重ねがけしたほうが当たり前だけど筋肥大は高まります。トレーニングをすることは大前提ですよ？
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さて、タンパク質ですが、
１食あたり男性は約30ｇ、女性は約25ｇしか上手に吸収できず、
過剰分は余計なもの（脂肪）になってしまいます。
なので毎食しっかりタンパク質を摂りましょう。
お肉、お魚などは100g（手のひらサイズくらい）が20g含まれていますよ。
卵は６ｇ、納豆は8ｇくらいですかね。ギリシャヨーグルトはタンパク質おおめで
マスオはタンパク質が10ｇ含まれている【パルテノ】をコンビニ食ではよく食べます。
ボディメイクでは腸内フローラ（腸内環境）を整えるのも重要ですよね。
タンパク質については
こんなところでしょうか。
金曜日に公開予定だったのですが、
簡潔にしても結構なボリュームになったので
本日公開となってしまいました。
調べながら記事書くのって面倒くさいねｗ
（みんなの反応がなくなったら継続できる気がしません）
ここまで読んでいただいてありがとうございます。
皆さんが興味あるかもしれない、下記の２つですが、
減量において摂取目標のタンパク質の量は / 日
増量おいて摂取目標のタンパク質の量は / 日
記事には書きません。気になる方は個別で聞いてくださいな。
次回は脂質について記事に出来ればと思います。
それでは、また。
～記録～
2019/7/5にHMBについて加筆・そのほか一部の修正
◆基礎代謝と摂取・消費カロリーとは？
こんにちは、
近日、BIG3 の講習、測定会を行うこととなり
ワクワクしているマスオです。
怪我をしないように正しいフォームを
習得してもらえたら嬉しいですね。楽しみです。
さて、今回は
◆基礎代謝と摂取・消費カロリーとは？
こちらについて簡単にご紹介します。
まずは、基礎代謝 から
皆さんもたぶん聞いたことありますよね。
基礎代謝というのは、人間が何もしなくても
呼吸などの生命活動によって消費する1日あたりのカロリーのことです。
基礎代謝の値が大きければ、それだけ
なにもしなくても痩せやすい身体になるんですね。
身体に筋肉がおおくあれば、基礎代謝はあがります。
摂取カロリー は
説明するまでもなく食事等で
摂取した1日あたりのカロリーです。
マスオは摂取カロリーを基礎代謝以下にすることは、
おすすめしていません。体調崩しちゃうよ。
てか、食事量減らすのだけは個人的にヤダｗ
筋肉量落ちちゃう危険がおおいからね。
最後に 消費カロリー
こちらは基礎代謝＋歩行などの動作、運動での
消費カロリーを足した値だと考えてください。
引き締まったからだを手に入れたいのであれば
消費カロリーを増やしていきましょう。
ちなみに脂肪1kgあたりは7200kcalです。
1ヶ月で1kg落としたいのであれば、
1日あたり、240kcalを消費すればいいんですね。
早歩きで60分も歩けば消費できそう。
カラオケで1曲10kcalの消費なら、24曲。
走ったり、泳いだら20分かかりませんね。
電車内はたつ、階段はのぼる、バス（駅）の1区間歩くを
1日積み重ねていけば、余裕で達成できちゃいそう。※都内なら
最近は階段に1段あたりのカロリー消費が書いてあるから
モチベーションがあがりますよね。
消費カロリーのところは
だいたいこんなもんだろ、と
結構適当に書いちゃいましたので
あんまり鵜呑みにしないでくださいね。
では、本日はこのあたりで。
それじゃ、またね！
スト値向上と筋トレについて
こんにちは、
運動が好きすぎて、開業してしまったマスオです。
老若男女問わず、運動の指導暦は6年ほどになります。
通ったり、体験したジムの数は、20を超えています。
近年、筋トレ女子が話題ですが（もう古いか？ 現在は尻トレ女子）
ナンパ師の間でも筋トレが流行ってきているようですね。
ウェイトトレーニングはスト値の向上には必須な課題だと思います。
筆者は、Twitterやサロンで美容と健康、運動について訴求してきたつもりなので
＜宣伝・広告などで、消費者が買う気（やる気）を起こすよう訴えかけること＞
現在のこの流行をとても嬉しく思います。
フィットネス産業は、日本政府が市場拡大を目指していたり
オリンピック効果、少子高齢化、価値観の変化などで間違えなく伸びてきています。早い段階で基本を覚えて周りの人よりも一歩リードしていきたいですね。既にご存知の方は、復習としてご覧いただければ幸いです。
これからの記事で予定しているのは、
◆基礎代謝と摂取・消費カロリーとは？
◆食事と栄養素について
◆身体の消化器官について
◆筋トレの基本 5原則とは？
◆トレーニングの順番について
◆効率の良い有酸素運動とは？
手軽に読める小コラムを予定しております。
ネットで調べればいくらでも出てくるかも知れません。
しかし、情報過多のこの時代、ありすぎて何を信じればいいのか・・・
と不安になる方も少なからずいるのではないでしょうか。
筆者自身の勉強の為にも、
なるべく分かりやすくお伝えできるよう
記事を書いていこうと思います。
僭越ながら筆者の戯言に
お付き合いいただければ幸いです。
【ナンパ】タップル誕生のBarに行った話②【完全攻略】
こんにちは、
私立軟派高校にて筋トレ推進委員会 委員長
を務めさせていただいているマスオです。
前回の記事に引き続き
タップルバーに行ったお話を書いていきます。
同行者はのんちゃまさんです。
のんちゃま® 341人抱いたナンパ師 (@nonchama0721) | Twitter
筆者がこれを記事にしようかと思ったキッカケは、
マッチングアプリを覚えた、ちょっとエッチなお猿さん
ぱんぱんくんのこのツイートでした。
https://twitter.com/pankun11691/status/1115550177257852928
タップル愛好家
— ぱんぱんくん (@pankun11691) April 9, 2019
としてはめちゃくちゃ気になる！！
ダレか行ってレビューしてくれ！！！ https://t.co/n8OSXCYVHr
筆者としてもSWICH BAR → タップルバーになって
行けていなかったのでちょうど良いタイミングでした。
誰と行くかを考えた際に、まず思い浮かんだのが常日頃から、私立軟派高校でもお世話になっている、のんちゃまさんでした。「ブログのネタにどうですかーー！」と（笑）さっそくDMを送りました。ちょうど彼もBARが気になっていたようで、２つ返事で承諾してくれました。＜いつも運営ありがとうございます。最高のサロンです＞後日、のんちゃまさん目線で記事を投稿するとのこと。
某日19:00頃、JR恵比寿駅改札前にて ＜休日＞
のんちゃまさんと待ち合わせました。
そして今回の二人の関係性やトーク内容、放流合図などを決め
タップルバー恵比寿店に向けて歩き出しました。
店舗住所 〒150-0022
東京都渋谷区恵比寿南１丁目７−８ ニューライフ恵比寿
JR改札の西口を出て、
左に道なりに進んで3分くらいで店舗に着きます。
下のコンビニ写真の2階の部分がタップルバーです。
おっと、さっそく女性ふたりを発見しました。
マスオ目線では、なかなかのスト高です。服がかわいい。
「青服」と「コート」と呼ぶことにします。
マスオ・のんちゃま「こんばんはー」
青服・コート「こんばんは」
マスオ「なにやってるの？」
コート「おでん食べてて出てきたとこー」
表情をみたら、お酒を飲んでて、出会いも軽めに求めてるような感じだったので取り合えずLINEの交換をしました。残念ながら連れ出しはならず。連れ出せたらレビュー出来ないから困るのだが、打診は条件反射に行いました（苦笑） 現在もLINEやりとりは続けています。＜青服がタイプでした＞
さて、入店です。
驚くほど、以前のSWICH BARと店内の様子は変わっていませんでした（苦笑）客の入り具合は上々で、席を確保するところからでした。スタンディングなので、いかに良い位置を取るのかが大切です。
タップルのサイネージ前の丸テーブルを陣取り
のんちゃまさんと店内の写真を撮影しました。ｗ
＜あいにく人の顔が映ってしまったので店内画像なし＞
そしてKP（乾杯）、無料のイェーガーでもKP（乾杯）
近くにいた女性ともKP（乾杯）、イェーガーを持ってきてKP（乾杯）
気分を上げるのは、簡単でした。
客層は、
会社帰りのOLやサラリーマン、わざわざ遠方から来ている女性も見受けられました。戦場としては問題ないかと。数多くのスタンディングバーがそうであるように、＜女性が御高くとまっているパターン＞や、＜強引なナンパ行為をしている男性＞も存在していた。筆者は都内のほとんどの似たBARを見てきているが、タップルバー（SWICH BAR）恵比寿店は民度がやや高いと感じました。
前回の記事でも書きましたが、
とにかく、ココ料理が美味しいんですよ！
美味しくて２人で何切れか食べてしまった（笑）
厚切りで味もしっかりとついている。当店の看板メニューらしい。
筆者のおすすめ。バーニャカウダー。
めちゃくちゃ美味しい。2回注文しました。
赤パプリカはビタミンCが豊富なのでお肌にいいですよ。
「葉っぱ食べるかい？」とオープナーにもなりますね。
画像がボケてしまいましたが、
コチラはグラタンです。ボリュームもあり、味もイケてます。
他にもパスタ類が注文出来たりとお腹が空いていてもOKです。
明太子のパスタがあった気がしますが、そちらも大変美味です。
コチラは、のんちゃまさんが注文した
得体の知れないお肉を使用したナゲットです。
嘘です。でも何のお肉なのかは覚えていません。ｗ
そろそろ筆者のお腹はいっぱいになってきました。
せっかくなので、フライドポテトも注文してみました。
「ナンパ記事じゃなくて、食事レポートじゃん！」
と、そろそろ疑問に思っている方も多いかもしれません。
なんでこんなに料理ばっか食ってるんだ。と
その理由はこちら↓
チケットにあったんですね。
このチケットは1～2枚でドリンクと交換
食事メニューなら、1～3枚のチケットで交換できます。
有効期限もあるのですが、基本的には入店時に新しく
綴りのチケットを購入する必要があるんですよ！
（平日はピンクチケットがあれば、交換で入れる。）
※細かい条件は、店頭にて確認してみてほしい。
過去に、銀座や恵比寿の
SWICH BARに通っていたマスオは
チケットをたくさん持っていたんですね。20枚くらい。
あとは、筋トレ終わりでお腹が減っていました。ｗｗ
さて、ナンパの話は
「店舗内で、のんちゃまさんと適度に探索（サージング）を行って、良さげな案件（女性）が少なかった為、90分ほどで退店しました。」でお終いです。ｗ
連絡先を聞きたい方は、1人いましたが、
「LINEやってないんです♪」と 断られました（悲しみ）
のんちゃまさんは交換していたのでしょうか？ 謎です。
ーーーーー★タップルバーまとめ★－－－－－
・とにかく料理が美味しい。
・出会い目的でくる男女で溢れている。
・男女比は 男：女 ＝ 6：４ くらい。
・店内の雰囲気が良く仲良くなりやすい。
・長居する場所でもない、駅で探索すべき。
・イェーガーはお薬の味。手っ取り早く酔える。
・バーニャカウダーが美味しい。やばみ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
です。
ほとんど、食事のレポートになってしまいましたが、
少しでも皆さんの参考になっていたら、幸いです。
間違っている内容や、感想があればお気軽にどうぞ。
宣伝や引用していただけると飛び跳ねて喜びます。
マスオ
【ナンパ】タップル誕生のBarに行った話①【完全攻略】
こんにちは、
PUA代表トレーナーとして活動しているマスオです。
PUA（Push Up Artist）の略ですね。元はナンパ師です。
久しぶりの投稿では、のんちゃまさん
のんちゃま® 341人抱いたナンパ師 (@nonchama0721) | Twitter
とタップル誕生のBar（Tapple Bar）に行った話を記事にします。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
・タップルバーってなんだ？
・タップル誕生ってなに？
・SWICH BAR じゃないの？
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ☆★☆★
分からない方もいらっしゃると思い簡単に解説いたします。
・タップルバーとは？ https://tapplebar.jp/
マッチングアプリからはじまる恋を応援する目的に、2019年3月28日より恵比寿・銀座にある、Swich Barの店舗にて開かれているイベントのようなものです。
■「tapple Bar」について
期間：2019年3月28日～終了時期は未定
利用対象：20歳以上の「タップル誕生」会員及び、非会員の方も利用可能
利用方法：「タップル誕生」の「おでかけ機能」より利用が可能。会員の方には限定特典もあり。詳細については、店舗ホームページよりご確認下さい。
■tappleBar 恵比寿店
住所：東京都渋谷区恵比寿南１丁目７−８ ニューライフ恵比寿2F
電話：03-6712-2499
■tapple Bar 銀座店
住所：東京都中央区銀座８丁目２ ニューギンザビル12号館6F
電話：03-6280-6371
・タップル誕生って？ https://tapple.me/
出会い系アプリですね。「いいかも」というカードがあり、お互いに「いいかも」し合った人同士がメッセージのやり取りが出来ます。50枚の使用で「スーパーいいかも」が出来て、相手がアプリを開いたときに表示されたりします。とても気軽で、マッチ率は高く、利用層は【20代前半、学生、飯乞食】がメインだと感じます。＜筆者の最後の利用は2016年頃なので最近はよく知らん＞。定期的なイベントを開催してくれるので面白い会社だ。筆者は過去イベントに参加したことがある＜大元は株式会社サイバーエージェント、現在は株式会社マッチングエージェントに分社化している＞
・SWICH BARじゃないの？ http://switchbar.jp/
店舗は既存のSWICH BARです。今回は恵比寿店に行きましたが、内装もほぼ変わらず、サイネージや看板が変わったくらいです。タップルバーに変わってから客層にやや若者が増えた気がします。恵比寿は比較的客層が良い。銀座店はコリドー街にあるのでお察しである。 と書きたいところだが、店舗が目立つ場所にないので（ビルの６階にある）読者が想像したよりは、客層が良いのが特徴である。いずれの店舗も料理が大変美味しい（後に写真を投稿します）。余談だが東京進出時の銀座路面店は、えげつないほど賑わっていた。現在は賑わっているが動けないほどでもない、落ち着いて楽しめる場所になった。
SWITCH BAR（スイッチバー）は、「いつも通りの日常にスイッチを」というキャッチフレーズによる独自のコンセプトで口コミが広がり、現在大阪に於いて5店舗、東京において2店舗を展開しているスタンディングバーです。知らない人はパブリックスタンドを想像していただければ。チケット制で入店時に購入する必要がある。特徴としてはイェーガー飲み放題＜お薬の味＞です。
前置きが長くなりましたが、
次の記事でより詳しい内容を記載していきます。
＜感じるまま書いているので、いつか記事が削除されるかもしれません＞
つづく
【ナンパ】キャバっぽい女の子を即った話②【花見】
こんにちは、傷心中のマスオです。
先週彼女に振られたので、即系になっています。
少し落ち着いたので、改めて理想の彼女探しを始めます。
前々回の記事の続き、
キャバっぽい女の子を即った話②です
。
なるべく記憶が新鮮なうちに書いていきます。
～前回のあらすじ～
花見シーズンの直前に、渋谷のセンター街で
マスオ「合コン終わって、暇してるところだよ」
橋本「そうなんだー」
～回想終わり～
まずは不信感の払拭から、
まずはマスオの自己開示によって、
返報性の法則を引き出すことにした。
＜相手から情報を引き出しやすい状態にした＞
下記は自己開示の内容である。
ーーー☆今回のスト－リー☆－－－
マスオは友達と2:2で合コンをしていた。
親友に誘われたので２つ返事でＯＫした。
少し早めに帰るそうなので、解散した。
彼女たちは茨城のほうから来ていた。
もう少し長く予定していたので飲み足りない。
親友は筋トレする。とジムに行ってしまった。
たまたま暇そうな人をみかけて声をかけた。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
このあたりの話はあまり興味なさげだったので
追加として、いくつか会話のフックを投げてみることにした。
マスオ「居酒屋から焼肉をハシゴしたんだ」
橋本「へぇ、いいねぇ」
マスオ「きょうはあったかいね。昼間はお花見したよ。」
橋本「！！いいなぁ、お花見まだ出来てないんだよね！」
＜（マスオ）食い付いた。お花見コースだな＞
このときのポイントとして
橋本は（瞳孔が拡大）、（声のトーンが上がる）、（話すスピードが速く）
（身体をマスオに向け始める）など、多くのボディランゲージが出ていた。
マスオ「それじゃお花見しよ。ここからなら代々木公園だね」
とトントントンと話が進み
近くの公園までＴＡＸＩで移動することにした。
＜正直、楽しくお花見できればいいやーくらいにこのときは思ってた＞
～代々木公園に到着～
筆者らは、酒もつまみも何一つ持っていかなかった。
が、花見帰りの優しい方たちが、酒やらつまみやら
ブルーシートだったりと色々とくれた。ありがとう。
次々と必要なものをＧｅｔする様に橋本は笑っていた。
その後は、なにひとつ飾らずに
これまで、そしてこれからのことを語りあって
楽しくお酒を飲んでいたら、気がついたら終電がなくなり
そして、自然に手を繋いでホテルに行ってきました。
最高にエキサイトな夜をありがとう。
射精したらすぐに口で勃たせてくるし
口内○精求めるし、、、、えろい。えろすぎるよ。
（5回戦できました。人生最高は6回戦）
ひとりの人間として好きでした。
最後は駆け足になってしまったが
キャバっぽい女の子を即った話は
これにて、おしまい。
それじゃ、またね～
